In breve: La tendinite e un infiammazione dei tendini provocata da microtraumi da sforzi intensi o ripetuti. Nei chitarristi colpisce soprattutto dita, polso ed epicondilo. La cura punta ad alleviare il dolore e ridurre l infiammazione con riposo, impacchi freddi e fisioterapia. Prevenirla e possibile con riscaldamento, pause regolari e ascolto dei segnali del corpo.
Proseguiamo il nostro percorso nell ambito delle patologie agli arti piu diffuse tra i musicisti. Oggi in particolar modo ci soffermiamo su quella che forse e la piu temuta, ovvero la tendinite. Se ti interessa il tema, leggi anche l approfondimento Malattie del musicista.
Cos e la tendinite
La tendinite e un infiammazione che interessa i tendini, ovvero le parti terminali dei muscoli che si inseriscono nelle ossa. E provocata da microtraumi derivati da sforzi intensi, ripetuti piu volte o troppo veloci. Nei chitarristi si riscontrano soprattutto tendiniti nei muscoli delle dita e del polso oppure l epicondilite o gomito del tennista (dolore localizzato alla porzione esterna del gomito dovuto a sovraccarico dei tendini estensori del polso).
Quali sono i sintomi
Il sintomo che caratterizza questa patologia e il dolore nella zona infiammata. Questa sensazione di dolore aumenta a seguito di pressione esercitata nell area interessata, oppure durante movimenti effettuati attraverso l uso del tendine stesso. E frequente rilevare un calo di forza muscolare.
L illustrazione indica, oltre ai muscoli della mano, i tendini presenti nell arto. In corrispondenza delle falangi, troviamo i tendini flessori profondi, in corrispondenza del pollice, il tendine flessore del pollice. Nella regione metacarpale, sono presenti i tendini flessori superficiali.
Come si cura la tendinite
Generalmente, la terapia ha degli obiettivi principali mirati: alleviare il dolore e ridurre l infiammazione. Fondamentale il riposo, durante il quale si possono applicare impacchi freddi della durata di 10 minuti per due volte al giorno sull area colpita. Evitare movimenti ripetitivi. Il medico puo prescrivere anti infiammatori e creme specifiche.
Consigliabile la fisioterapia, che si esplica come una terapia rieducativa mediante appositi esercizi. Nel caso di gravita, potrebbe essere necessario ricorrere a un intervento chirurgico.
Studio costante meglio di sessioni lunghe
Ricordiamoci che e molto meglio uno studio allo strumento breve ma costante piuttosto che lungo e saltuario. Il fatto di studiare 8 ore in un giorno, facendo poche pause e magari evitare di toccare lo strumento per tutta la settimana successiva, puo portare ad uno stress eccessivo il comparto muscolare e tendineo che potrebbe provocare questo genere di fastidi. Sarebbe meglio quindi passare meno tempo sullo strumento ma avere la costanza di studiare ogni giorno.
Tuttavia, ogni persona (e relativo fisico) e differente da un altra; ci sono persone che studiando tanto e saltuariamente non hanno nessun problema e ci sono individui che pur facendo un lavoro relativamente breve e costante, abbiano fastidi. L importante e, appena si comincia ad accusare fastidio o dolore, fermarsi immediatamente facendo qualche minuto di pausa. Non sottovalutare mai i segnali che il corpo ci sta mandando.
Consigli per prevenire la tendinite
Quindi alcuni consigli utili per prevenire possibili fastidi sono: riscaldarsi sempre prima di cominciare una sessione di studio o concerto, prima a corpo libero e poi con lo strumento. Fare delle pause di qualche minuto ogni 15-20 minuti di studio. Se si accusa formicolio o lieve dolore fermarsi subito.
Se il dolore aumenta, consultare immediatamente uno specialista del settore e non sottovalutare questi segnali. Una possibile sciocchezza se sottovalutata, potrebbe a lungo andare portare a problemi piu seri che costringerebbero a non toccare il nostro amato strumento per diversi mesi. Lo stesso vale per altri disturbi: scopri ad esempio cos e e come si cura l acufene, l incubo del musicista.
Per chi ha fretta: 5 cose da sapere sulla tendinite dei musicisti
- Cos e la tendinite? Un infiammazione dei tendini, le parti terminali dei muscoli che si inseriscono nelle ossa.
- Da cosa e provocata? Da microtraumi derivati da sforzi intensi, ripetuti piu volte o troppo veloci.
- Quali sono i sintomi? Dolore nella zona infiammata che aumenta con la pressione o il movimento, spesso con calo di forza muscolare.
- Come si cura? Con riposo, impacchi freddi 10 minuti due volte al giorno, anti infiammatori su prescrizione medica e fisioterapia; nei casi gravi intervento chirurgico.
- Come si previene? Riscaldarsi sempre, fare pause ogni 15-20 minuti di studio e fermarsi subito ai primi segnali di formicolio o dolore.
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